فوائد فاكهة الدراجون

لا بد وأنك سمعت من قبل عن فوائد فاكهة الدراجون  والتي تتميز بطبقة خارجية وردية ولب أبيض مع بذور سوداء صغيرة وطعم لذيذ للغاية ووفقًا لخبراء الصحة فإن فاكهة الدراجون ليست مجرد فاكهة غريبة المظهر بل إنها فاكهة لذيذة وصحية وشكلها المميز جعلها تحظى بشعبية كبيرة لدى عشاق الطعام والمهتمين بالصحة ولحسن الحظ يمكنك الحصول على الفاكهة والاستفادة من فوائدها العديدة حيث يمكنك العثور عليها طازجة أو مجمدة في محلات السوبر ماركت في جميع أنحاء العالم.

تنمو فاكهة الدراجون في منطقة جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى واليوم أصبحت تزرع في جميع أنحاء العالم ولها نوعان لهما طبقة خارجية حمراء وقشور خضراء تشبه التنين ومن هنا جاء اسمها أما طعمها فهو مذهل ولذيذ وتزودك بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف والبريبايوتيك والمركبات النباتية المفيدة والأهم من ذلك انها وجبة منخفضة السعرات الحرارية.

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن فاكهة الدراجون فوائدها فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بفاكهة الدراجون فوائدها والمحتوى الغذائي لهذه الفاكهة وطريقة تناولها والأثار الجانبية لزيادة استهلاكها والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ.

 

 

المحتوى الغذائي لفاكهة الدراجون

يمكن أن تزن فاكهة الدراجون حوالي 150 إلى 600 جرام اعتمادًا على التنوع ومكان زراعتها وأكثر من 60٪ من وزن الفاكهة صالح للأكل وتحتوي على عدد كبير من الفوائد الغذائية فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وبعض المعادن والفيتامينات المفيدة وفيما يلي المحتوى الغذائي لفاكهة الدراجون:

تحتوي حصة 100 جرام من فاكهة الدراجون على المحتوى الغذائي التالي:

–         السعرات الحرارية: 60 سعرة حرارية

–         الدهون: 0 جم

–         كربوهيدرات: 12.94 جرام

–         السكريات: 7.65 جرام

–         الألياف الغذائية: 2.9 جرام

–         البروتين: 1.18 جرام

–         الكالسيوم: 18 ملليغرام (ملغ)

–         الحديد: 0.74 جرام

–         صوديوم: 0 ملغ

–         مغنيسيوم: 40 ملغ

–         فيتامين سي: 2.5 مليجرام

–         كوليسترول: 0 ملغ

بالنظر إلى المحتوى الغذائي أعلاه، يمكن القول أن فاكهة الدراجون تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية اللازمة لصحة أفضل وتعتبر خيار مثالي إذا كنت تبحث عن إضافة بعض النضارة والتغذية إلى نظامك الغذائي.

 

 

الفوائد الصحية لفاكهة التنين

نظرًا لكون فاكهة الدراجون غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة المقاومة للأمراض فإن تناولها بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك ورفاهيتك ووفقًا لخبراء الصحة فإن تناول فاكهة الدراجون يقدم الكثير من الفوائد الصحية وفيما يلي بعض الفوائد الصحية المحتملة التي يمكنك الحصول عليها من تناول فاكهة الدراجون.

 

–   المساعدة في إنقاص الوزن

إذا كنت ترغب بإنقاص وزنك وتحاول جاهدًا تقليل تناول السعرات الحرارية فإن إضافة فاكهة الدراجون إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على تحقيق أهداف اللياقة المتعلقة بوزنك فهي منخفضة السعرات الحرارية والسكر ويمكنك تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات.

ستبقيك فاكهة الدراجون تشعر بالشبع لفترة أطول مما يمنع الرغبة في تناول المزيد من الطعام وعندما تكون بهذه الحالة ستستهلك سعرات حرارية أقل كما أن فاكهة الدراجون غنية بالألياف.

 

– الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل

هناك صلة بين فقر الدم أثناء الحمل والولادة المبكرة ووفيات الأطفال وانخفاض الوزن عند الولادة والإجهاض فالنساء عرضة للإصابة بفقر الدم أثناء الحمل والذي يحدث بسبب نقص الحديد فيما يعتبر العلاج الشائع لفقر الدم هو تناول مكملات الحديد التي ينصح بها الأطباء .

ومع ذلك يمكن أن تسبب مكملات الحديد هذه آثارًا جانبية لمستخدميها مثل الإمساك وحرقة المعدة فيما يمكن أن يكون استبدال مكملات الحديد هذه بفاكهة الدراجون خيارًا صحيًا دون آثار جانبية لأنها مصدر غني بفيتامين سي أيضًا (9٪ من الكمية الموصى بها يومياً) لتحسين امتصاص الحديد.

 

وجدت دراسة طبية أن فاكهة الدراجون زادت من مستوى كريات الدم الحمراء والهيموغلوبين لدى النساء الحوامل ونظرًا لأنها غنية بالحديد يوصي الباحثون بضرورة شرب عصير فاكهة الدراجون كعلاج بديل لفقر الدم أثناء الحمل.

 

–   محاربة الالتهابات

إذا كنت تعاني من آلام مزمنة من أمراض مثل التهاب المفاصل فإن فاكهة الدراجون لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من الآلام الشديدة في المفاصل والعضلات.

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة التنين عن طريق تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب وينصح الأطباء المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بتضمين فاكهة الدراجون في النظام الغذائي نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات.

 ووفقًا للأطباء يمكن أن تعمل فاكهة الدراجون كمسكن طبيعي للألم المزمن وحتى لو لم تقضي على الشعور بالألم بشكل كامل يمكن أن تقلل من شدة الالتهاب مما يسمح لك بالاستمتاع بحياة أفضل.

 

–   تحسين صحة الجلد

يمكن أن توفر فاكهة الدراجون الكثير من الفوائد لبشرتك حيث تحتوي على فيتامين سي وهو مهم للغاية لصحة الجلد وقد يساعد تناول فاكهة الدراجون في تقليل حب الشباب وعلاج الجلد الجاف وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والقضاء على بقع الشيخوخة.

 كما تحتوي فاكهة التنين على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين ب 3 الذي يعالج حروق الشمس ويمنع الشيخوخة المبكرة.

يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لفاكهة الدراجون في تنظيف البشرة من الأوساخ وتنظيف المسامات مما يسمح لبشرتك بالتنفس والتوهج بالإضافة لكون الفيتامينات والمعادن الموجودة في فاكهة التنين تساعد في إصلاح خلايا الجلد التالفة مما يؤدي إلى مظهر أكثر شبابًا.

 

–   خفض مستويات السكر في الدم

ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 بتضمين فاكهة الدراجون في نظامهم الغذائي لأنها يمكن أن تساعد في إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي مما يسمح لهم بالشعور بالشبع لفترة أطول وفقدان الوزن وبالتالي فإن فاكهة التنين مسؤولة عن الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام وتقلل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

يجب أن تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة وتناول الأطعمة الصحية للحفاظ على وضعها الطبيعي فمن أعراض مرض السكري من النوع 2 الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام وكما ذكرنا سابقًا يمكن أن يساعدك تناول فاكهة الدراجون على الشعور بالشبع وإدارة مستويات السكر لديك.

 

–   محاربة مرض السرطان

تعتبر فاكهة الدراجون مصدرًا غنيًا بفيتامين Cالذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن تساعد قدرة فيتامين سي المعززة للمناعة في الوقاية من السرطان كما يساعد اللايكوبين وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الدراجون في تقليل الجذور الحرة المسببة للسرطان في الجسم.

وفقًا للدراسات الطبية، يلعب مستخلص فاكهة الدراجون دورًا حيويًا في علاج سرطان الثدي والوقاية منه كما يمكن للمركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في فاكهة الدراجون تغيير عمليات مسببة للسرطان تشمل التمثيل الغذائي للسرطان.

ومع ذلك هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث والدراسات لتحديد دور مستخلص فاكهة الدراجون في علاج السرطان لكن بشكل عام يمكن أن يساعد تناولها في الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك مما يؤدي إلى درء العديد من الأمراض.

 

 اقرأ أيضًا: فوائد الفواكه المجففة لمرضى السكر