 |
| فوائد فاكهة البوميلو |
فوائد فاكهة البوميلو أو بوميلوس يجهلها الكثيرون وهي فاكهة حمضية تشبه في شكلها الدمعة وعادةً ما تكون كبيرة الحجم ولها العديد من الفوائد الصحية وهي غنية بمضادات الأكسدة والمعادن وفيتامين C لذلك يجهل الجميع فوائد فاكهة البوميلو التي يعود أصلها إلى جنوب شرق آسيا واستخدمت في الطب التقليدي لعلاج مشاكل وأمراض عديدة مثل الحمى والسعال ومشاكل الجهاز الهضمي.
فيما يمكن أن يساعد تناول فاكهة البوميلو في تعزيز صحة المناعة وتحسين وظائف الهضم وتعزيز خسارة الوزن وتحسين صحة العظام.
تنمو فاكهة البوميلو في ظروف شبه استوائية بارتفاع متوسط يبلغ حوالي 60 سم وبعد ذلك يتم حصادها وإعادة زرع البذور ويعود موطنها الأصلي إلى بلدان جنوب وجنوب شرق آسيا وتتميز بأوراق شبيهة بالأجنحة ولونها أخضر بارز أما الزهور فهي بيضاء مع خمس بتلات ورائحة مميزة لذلك تستخدم هذه الأزهار عادةً صنع العطور.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد فاكهة البوميلو فأنت في المكان الصحيح.
في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بفوائد فاكهة البوميلو والمحتوى الغذائي لهذه الفاكهة وطريقة تناولها وفوائدها والكثير غيرها، هيا بنا نبدأ.
ما هي فاكهة البوميلو؟
كما ذكرنا سابقًا، فاكهة البوميلو هي فاكهة حمضية طعمها حلو ومنعش مثل اليوسفي وتتميز الطبقة الخارجية من البوميلو بكونها سميكة وناعمة ويمكن تقشيرها بسهولة.
ويأتي اللب من الداخل بألوان متنوعة تتراوح من الأصفر إلى الوردي إلى الأحمر.
تُستخدم مستخلصات أوراق وزهور فاكهة البوميلو على نطاق واسع في النظام الطبي الهندي القديم لعلاج أمراض لا حصر لها.
وتستخدم بكثرة في العديد من الأطباق مثل السلطات والحساء فيما يساعد عصير فاكهة البوميلو في تهدئة الجسم ويستخدم في العديد من الكوكتيلات لإضافة نكهة لذيذة وبالإضافة إلى ذلك تستخدم القشرة الخارجية القاسية لفاكهة البوميلو في صنع مربى البرتقال والمربيات.
تعتبر فاكهة البوميلو غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك الألياف الغذائية وفيتامين سي والمعادن المهمة مثل الحديد والبوتاسيوم.
كما أنها توفر فوائد صحية هائلة مثل المساعدة في إنقاص الوزن نظرًا لكونها منخفضة بشكل طبيعي في محتوى السعرات الحرارية وتقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتخفف آلام المفاصل وعلاوة على ذلك غالبًا ما تستخدم بقايا زيت أوراق فاكهة البوميلو كعلاج فعال للسعال والحمى وحتى في حالات النزيف.
المحتوى الغذائي لفاكهة البوميلو
فاكهة البوميلو كما هو حال جميع الثمار الحمضية فهي غنية جدًا بفيتامين سي كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتساعد في الحفاظ على وزن الجسم وتوفر الألياف والبروتينات الغذائية الأساسية الكافية وفيما يلي المحتوى الغذائي لفاكهة البوميلو لكل 100 جرام:
السعرات الحرارية: 38 سعرة حرارية
– الكربوهيدرات 9.62 جم
– الألياف الغذائية 1 جم
– الدهون 0.04 جم
– البروتين 0.76 جم
– الثيامين (ب 1) 3٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– ريبوفلافين (ب 2) 2٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– النياسين (ب 3) 1٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– فيتامين ب 6 3٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– فيتامين سي 73٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– الحديد 1٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– المغنيسيوم 2٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– المنغنيز 1٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– الفوسفور 2٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– البوتاسيوم 5٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
– الزنك 1٪ من الكمية اليومية المطلوبة.
تعتبر فاكهة البوميلو من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم وهو ما يكفي للاحتياجات اليومية للبالغين والمعادن النادرة الأخرى في هذه الفاكهة هي الفوسفور والنحاس والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
يتم استهلاك فاكهة البوميلو على نطاق واسع من قبل الناس الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري واضطرابات القلب والسرطان كما يستهلك عدد كبير منهم عصير البوميلو كمشروب صيفي مُنعش ومفيد.
– تعزيز جهاز المناعة
إن تناول نصف حبة من فاكهة البوميلو سوف يلبي متطلبات فيتامين سي اليومية لدى البالغين الأصحاء ولا يقتصر فيتامين سي في عمله فقط على تعزيز امتصاص الحديد لتحسين الدورة الدموية لكنه يعمل أيضًا على تحسين مناعة خلايا الدم البيضاء.
وبالإضافة إلى ذلك فيتامين ج ضروري لنمو وتطور جميع أنسجة الجسم ومضاد أكسدة رئيسي لإزالة السموم من الجسم.
– المحافظة على صحة القلب
لأن فاكهة البوميلو غنية بمعدن البوتاسيوم فإنها تساعد في الحفاظ على ضغط طبيعي للدم كما أنها تعمل على تعزيز نشاط عضلة القلب وتقلل من كميات الكوليسترول الضار وترفع بشكل طبيعي مستويات الكوليسترول الجيد HDL)
كما تعتبر مفيدة جدًا في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية وبالتالي تساهم في إطالة عمر المريض وصحته.
– تعزيز استشفاء العضلات
نسبة المغنيسيوم العالية في فاكهة البوميلو تجعلها خيارًا مثاليًا للتخفيف من تقرحات العضلات وتشنجاتها وعلاوة على ذلك بعد تمرين شديد الكثافة متعب لعضلات الذراعين والساقين فإن تناول فاكهة البوميلو يمكن أن يخفف على الفور من أعراض الألم وعدم الراحة.
– علاج الإمساك
تتكون فاكهة البوميلو من ألياف غذائية تضمن حركة الأمعاء السليمة عند تناول وجبات ثقيلة وهذا أمر بالغ الأهمية لتنظيم وظائف الكلى وتصفية جميع السموم عند هضم الطعام واستيعاب العناصر الغذائية المطلوبة كما أنها تخفف بشكل فعال من الأمراض المعوية مثل الإمساك وعسر الهضم.
– تقوية العظام
يتم امتصاص الكالسيوم الموجود في فاكهة البوميلو بواسطة العظام في الجسم مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام المثلى للوظائف اليومية والحركة المرنة دون عوائق.
كما أن محتوى البوتاسيوم المرتفع في فاكهة البوميلو يعزز صحة العظام من خلال زيادة امتصاص المعادن من قبل الخلايا والأنسجة في الجسم.
– مكافحة عدوى المسالك البولية
توفر فاكهة البوميلو كميات كبيرة من فيتامين Cالذي يمنح خصائص مضادة للالتهابات لتقليل التورم في المثانة وهو أمر شائع عند النساء أكثر من الرجال.
كما أن قدراتها المضادة للأكسدة مفيدة في إزالة الجذور الحرة الضارة والبكتيريا الضارة من الجسم وهذا بدوره يساعد على تجنب أكسدة الخلايا السليمة في أعضاء الجهاز التناسلي.
وبالتالي ضمان التخلص السليم من السموم وبقايا الطعام غير الضرورية من الجسم ومنع تراكمها في النظام.
– تعزيز النظر
تحتوي فاكهة البوميلو على كميات مقبولة من فيتامين أ وهو أمر حيوي لحماية العين من التلف والاضطرابات المرتبطة بالرؤية في سن الشيخوخة مثل الجلوكوما والضمور البقعي المرتبط بالعمر كما يحتوي لب هذه الفاكهة على كميات هائلة من مضادات الأكسدة الكاروتينية مثل اللوتين والبيتا كاروتين التي تمنع الجذور الحرة الضارة من أكسدة الخلايا والأنسجة البصرية الصحية لتعزيز الرؤية الواضحة وصحة العين.
– تحسين وظائف الكبد
تتميز فاكهة البوميلو بقدرات عالية في حماية الكبد من سموم الجذور الحرة وبالتالي تجنب التدهور الكبدي وعلاوة على ذلك تمتلك هذه المركبات إمكانات قوية لمضادات الأكسدة وتحسن التمثيل الغذائي للدهون في الجسم والذي بدوره يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية حيث تتراكم الدهون الزائدة في الكبد مما يعيق عملية الهضم ويسبب آلامًا في البطن وعدم الراحة.
لما لا تقرأ المقال التالي: أكثر الفواكه المنشطة للجنس
