 |
| فوائد اعشاب الميرمية |
فوائد اعشاب المريمية تأتي من كونها عشبة أساسية تتواجد في مختلف المطابخ حول العالم وتشمل أسماؤها الأخرى مريمية الحدائق وسالفيا أوفيسيناليس تنتمي إلى عائلة النعناع إلى جانب أعشاب أخرى مثل البردقوش وإكليل الجبل والريحان والزعتر وتتمتع برائحة قوية ونكهة شبيهة بنكهة التراب وهذا هو سبب استخدامها بشكل قليل وبكميات ضئيلة إلا أنها غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والمركبات الهامة.
يشيع استخدام المريمية كتوابل ولها أيضًا تاريخ طويل من الاستخدام في الطب البديل والطب التقليدي والجدير بالذكر أن الشاي المصنوع من هذه العشبة مليء بالفوائد الصحية على الرغم من أن البحث العلمي حول هذا المشروب لا يزال في مراحله الأولية فيما تستخدم أوراق أعشاب المريمية في صنع الأدوية وتستخدم العشبة ذاتها لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك فقدان الشهية والغازات (انتفاخ البطن) وآلام المعدة والانتفاخ والإسهال وللحد من فرط إفراز العرق واللعاب وأيضًا لعلاج الاكتئاب وفقدان الذاكرة.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن فائدة اعشاب الميرمية فأنت في المكان الصحيح.
في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بفائدة اعشاب الميرمية والمحتوى الغذائي الخاص بالعشبة وطريقة استخدامها والأثار الجانبية لاستخدامها والعديد غيرها، تابع القراءة حتى النهاية.
المحتوى الغذائي لأعشاب المريمية
يحتوي أعشاب المريمية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة فعلى وجه الخصوص تعمل مضادات الأكسدة الخاصة بها على تحييد المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة فعندما تتراكم هذه الجذور في جسمك يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان كما أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مضادات الأكسدة هذه توفر فوائد عديدة مثل تقليل الالتهابات ومستوى السكر في الدم.
بالرغم من أن الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم إلا أن الالتهاب المزمن قد يزيد خطر الإصابة بالأمراض فيما توفر المريمية أيضًا كمية لا بأس بها من فيتامين K وهو ضروري لصحة العظام والدورة الدموية وتجلط الدم السليم إذ تحتوي المريمية على جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن.
تحتوي ملعقة صغيرة (0.7 جرام) من المريمية المطحونة على ما يلي:
- – السعرات الحرارية: 2 سعرة حرارية
- – البروتين: 0.1 جرام
- – الكربوهيدرات: 0.4 جرام
- – الدهون: 0.1 جرام
- – فيتامين ك: 10٪ من الاحتياج اليومي الموصى به (RDI)
- – الحديد: 1.1٪ من الاحتياج اليومي الموصى به (RDI)
- – فيتامين ب 6: 1.1٪ من الاحتياج اليومي الموصى به (RDI)
- – الكالسيوم: 1٪ من الاحتياج اليومي الموصى به (RDI)
- – المنغنيز: 1٪ من الاحتياج اليومي الموصى به (RDI)
تحتوي المريمية أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والنحاس وفيتامينات A و Cو E وعلاوة على ذلك تحتوي هذه الأعشاب العطرية على حمض الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض الروزمارينيك وحمض الإيلاجيك والروتين التي تلعب دورًا في آثارها الصحية المفيدة للجسم.
فوئد اعشاب الميرمية للنساء
نظرًا لاستهلاكها بكميات صغيرة توفر المريمية كميات ضئيلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والبروتينات والألياف كما تستخدم النساء المريمية في فترات الحيض المؤلمة ولتصحيح تدفق الحليب المفرط أثناء الرضاعة ولتقليل الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
في دراسة أجريت على الفئران زاد مستخلص أعشاب المريمية بشكل كبير من مستويات المركبات المضادة للالتهابات المنتشرة في الدم مع خفض مستويات المركبات الالتهابية فيما يتم وضع الميرمية مباشرة على الجلد لعلاج قروح البرد وأمراض اللثة (التهاب اللثة) والتهاب الفم أو الحلق أو اللسان وتورم الممرات الأنفية المؤلمة إذ يتم وصف استنشاق المريمية لعلاج الربو وفيما يلي بعض فوائد أعشاب المريمية:
– غنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في تقوية دفاعات الجسم وتحييد الجذور الحرة الضارة المحتملة المرتبطة بالأمراض المزمنة حيث تحتوي المريمية على أكثر من 160 مادة بوليفينول مميزة وهي مركبات كيميائية نباتية تعمل كمضادات للأكسدة في جسمك بما في ذلك حمض الكلوروجينيك وحمض الكافيك وحمض روزمارينيك وحمض إيلاجيك والروتين – كلها موجودة في المريمية وهي مرتبطة بفوائد صحية مذهلة مثل انخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظائف المخ والذاكرة.
– تقليل مستوى السكر في الدم
تستخدم أوراق نبات المريمية بشكل تقليدي كعلاج لمرض السكر وتشير الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى أن هذه العشبة قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم حيث قلل مستخلص المريمية في الدراسات من مستويات الجلوكوز في الدم لدى فئران التجارب المصابة بمرض السكري من النوع 1 من خلال تنشيط مستقبل معين الذي يؤدي تنشيطه إلى المساعدة في التخلص من الأحماض الدهنية الحرة بالدم الأمر الذي يؤدي إلى تحسين حساسية الاستجابة للأنسولين.
– تخفيض مستوى الكوليسترول الضار LDL
كل دقيقة يموت أكثر من شخص حول العالم بسبب أمراض القلب ويعتبر ارتفاع الكوليسترول الضار LDLأحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب حيث يؤثر على واحد من كل ثلاثة أشخاص وقد تساعد المريمية على خفض مستوى الكوليسترول الضار LDL والذي يمكن أن يتراكم في الشرايين وقد يتسبب في تلفها حيث أثبتت الدراسات أن تناول شاي المريمية مرتين يوميًا من شانه أن يخفض الكوليسترول الضار LDLوإجمالي الكوليسترول في الدم مع رفع الكوليسترول الحميد “الجيد” بعد أسبوعين فقط.
– محاربة بعض أنواع السرطان
من المثير للاهتمام أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات أظهرت أن عشبة المريمية تقاوم وتحارب أنواعًا معينة من السرطان بما في ذلك سرطان الفم والقولون والكبد وعنق الرحم والثدي والجلد والكلى وقد ظهر في هذه الدراسات أن مستخلصات عشبة المريمية لا تثبط نمو الخلايا السرطانية فحسب بل تحفز أيضًا موت الخلايا!.
آلام الطمس وسن اليأس
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول مستخلص عشبة الميرمية لمدة 8 أسابيع يحسن أعراض انقطاع الطمث وخاصة الهبات الساخنة وتشير الأبحاث المتطورة الأخرى إلى أن تناول عشبة الميرمية لمدة 3 أشهر يقلل من الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
قد تخفف عشبة الميرمية من تطور أعراض سن اليأس حيث تم استخدام عشبة المريمية سابقًا تقليديًا لتقليل أعراض سن اليأس والهبات الساخنة والتعرق المفرط وجفاف المهبل والتهيج.
فوائد أعشاب الميرمية للذاكرة وللنسيان
يبدو أن تناول جرعة واحدة من عشبة المريمية عن طريق الفم يحسن الذاكرة واليقظة والانتباه لدى البالغين الأصحاء وعند استخدامها كعلاج بالروائح ظهر أنها تعمل على تحسين اليقظة وأداء الانتباه والذاكرة فيما ثبت أن تناول عشبة المريمية باستمرار لمدة 4 أشهر يحسن التعلم والذاكرة ومعالجة المعلومات لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط حيث يمكن أن تساعد الميرمية في دعم عقلك وذاكرتك بعدة طرق.
بالإضافة لما سبق وُجد أن عشبة الميرمية غنية بمركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة والتي ثبت أنها تحمي نظام دفاع الدماغ وتحسن الذاكرة كما أدت الجرعات العالية من العشبة إلى رفع الحالة المزاجية وزيادة اليقظة والهدوء والرضا.
بالإضافة لما سبق، يبدو أن تطبيق 2٪ من خلاصة عشبة المريمية على الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية يقلل من تطور احمرار الجلد.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور دوار الشمس
