 |
| فوائد فاكهة مس فلورا للنساء وللرجال |
فوائد فاكهة مس فلورا تأتي من كونها فاكهة استوائية مغذية تتميز بشعبية واسعة لاسيما بين الأشخاص المهتمين بالصحة والأنظمة الغذائية وعلى الرغم من صغر حجمها إلا أنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات النباتية التي يمكن أن تفيد صحتك وبالرغم من أنها فاكهة استوائية إلا أن بعض الأنواع يمكن أن تنمو في المناخات شبه الاستوائية ولهذا السبب تتم زراعتها في جميع أنحاء العالم ويمكن العثور على الفاكهة في آسيا وأوروبا وأستراليا وأمريكا الجنوبية والشمالية.
من فوائد فاكهة مس فلورا للنساء وللرجال أنها مفيدة جدًا للنساء الحوامل ولتقوية المناعة ومصدر غني بالألياف للحفاظ على ضغط دم متوازن ولتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر التدهور المعرفي وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز النوم المريح وتوفير الراحة لمرضى الربو وتحسين حساسية الأنسولين وتعزيز صحة الجلد والعين ولمنع هشاشة العظام والعديد غيرها.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد فاكهة مس فلورا للنساء وللرجال فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بفوائد فاكهة مس فلورا للنساء وللرجال والمحتوى الغذائي الخاص بالفاكهة وطريقة تناولها والعديد غيرها، هيا بنا نبدأ.
ما هي فاكهة مس فلورا؟
فاكهة مس فلورا بالإنجليزية Passifloraهي نوع من أنواع الكروم الاستوائية المزهرة التي تنمو في أمريكا الجنوبية وأستراليا وجنوب إفريقيا والهند وتعتبر من أغنى الفواكه وأكثرها أمانًا وصحة وتحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية لها قشرة خارجية صلبة ولب مليء بالعصير.
هناك عدة أنواع تختلف في الحجم واللون من فاكهة مس فلورا وتعتبر الأصناف الأرجوانية والصفراء هي الأكثر شيوعًا وفي الوقت الذي تبدو فيه فاكهة مس فلورا غريبة لكنها لا تبدو بهذه الطريقة على الأقل في البداية فمن الخارج تبدو الفاكهة صغيرة بحجم بيضة مع قشر أصفر أو أرجواني بحيث قد تخلط بينها وبين ليمونة صغيرة أو برقوق حتى تقطعها إلى نصفين لتجد من الداخل البذور المقرمشة وفي اللب كمية كبيرة من العصير.
مذاق فاكهة مس فلورا حلو ولاذع ولها رائحة مميزة تجدها غالبًا في منتجات الاستحمام والشموع فيما يمكن تناول اللب والبذور فقط وهي غنية بالفيتامينات المعززة للمناعة والمغذيات النباتية التي تقاوم الأمراض وأكثر من 20 فيتامين ومعدن وتتميز بفوائد كثيرة للنساء وللرجال.
المحتوى الغذائي لفاكهة مس فلورا
تتميز فاكهة مس فلورا بقيمة غذائية عالية وتعد مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية وخاصة الألياف وفيتامين ج وفيتامين أ حيث تحتوي فاكهة العاطفة الأرجوانية على المحتوى الغذائي التالي:
- – السعرات الحرارية: 17 سعرة حرارية
- – الألياف: 2 جرام
- – فيتامين ج: 9٪ من الاحتياج اليومي الموصى به.
- – فيتامين أ: 8٪ من الاحتياج اليومي الموصى به.
- – الحديد: 2٪ من الاحتياج اليومي الموصى به.
- – البوتاسيوم: 2٪ من الاحتياج اليومي الموصى به.
على الرغم من أن هذا قد لا يبدو كثيرًا ضع في اعتبارك أن هذا هو المحتوى الغذائي لفاكهة صغيرة واحدة تحتوي على 17 سعرًا حراريًا فقط وتعتبر مصدر جيد للألياف وفيتامين ج وفيتامين أ كما أنها غنية بالمركبات النباتية المفيدة بما في ذلك الكاروتينات والبوليفينول.
في الواقع وجدت إحدى الدراسات أن فاكهة مس فلورا غنية بالبوليفينول أكثر من العديد من الفواكه الاستوائية الأخرى بما في ذلك الموز والليتشي والمانجو والبابايا والأناناس وبالإضافة إلى ذلك تقدم فاكهة مس فلورا كمية صغيرة من الحديد، حيث.
لا يمتص الجسم عادةً الحديد من النباتات ومع ذلك فإن الحديد الموجود في فاكهة مس فلورا يأتي مع الكثير من فيتامين سي المعروف بقدرته على تعزيز امتصاص الحديد.
فوائد فاكهة مس فلورا للرجال
– فيتامين سي: فاكهة مس فلورا غنية بمضادات الأكسدة هذه والتي يستخدمها جسمك لتكوين الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين مما يجعل البشرة تبدو شابة كما أنه يساعد جسمك على الشفاء ويقلل الالتهاب ويحمي الخلايا من التلف وعندما تحصل على كمية كافية من فيتامين سي فإنه يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد وأنواع معينة من السرطانات.
– فيتامين أ: يحتوي لب فاكهة مس فلورا والبذور على 8٪ من فيتامين أ الذي تحتاجه يوميًا وهو مفيد للغاية لصحة العيون والخلايا السليمة ووظائف التكاثر والمناعة.
– الألياف: فاكهة مس فلورا غنية بالألياف التي تحافظ على صحة أمعائك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول كما أنها تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
– العناصر الغذائية: تمد فاكهة مس فلورا الجسم بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والفولات والتي تساعد الكلى والأعصاب والعضلات وإيقاع القلب بطرق كبيرة.
غذاء جيد للحوامل
إذا كنت امرأة حامل يجب عليك بالتأكيد دمج فاكهة مس فلورا في نظامك الغذائي أثناء الحمل فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى وتعتبر واحدة من أكثر الفواكه صحة لتعزيز نمو الجنين وتطوره.
يعزز فيتامين سي من المناعة والألياف تمنع الإمساك والسعرات الحرارية العالية تبقيك نشيطة وأفضل ما في الأمر أنه لا توجد آثار جانبية لتناول فاكهة مس فلورا أثناء الحمل.
تقوية المناعة
تقول الدراسة التي أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية البشرية بجامعة فلوريدا إن فاكهة مس فلورا عبارة عن مخزن للمناعة حيث تعزز مناعة مضادات الأكسدة كما أنها تحتوي على الكثير من فيتامين سي وألفا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين والتي يمكن أن تعزز مناعتك بشكل ملحوظ فيما تعمل مضادات الأكسدة الغذائية هذه على تحييد الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا وتقليل الإجهاد التأكسدي.
تقليل مخاطر التدهور المعرفي
توفر العديد من العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة مس فلورا مثل البوتاسيوم والفولات ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة فوائد عصبية حيث يرتبط حمض الفوليك بتقليل حدوث مرض الزهايمر والتدهور المعرفي ويعزز البوتاسيوم من تدفق الدم إلى الدماغ ومن الإدراك والتركيز والنشاط العصبي كما تحتوي فاكهة مس فلورا على كمية لا بأس بها من فيتامين ب 6 والذي يسبب نقصه الاكتئاب والغثيان.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
كونها محملة بالألياف الغذائية حوالي 25 جرامًا لكل كوب تعمل فاكهة مس فلورا على تخفيف حركات الأمعاء إلى جانب دعم الهضم والفاكهة ليست غنية بالألياف فحسب بل تحتوي أيضًا على الكثير من المحتوى المائي الضروري لتحسين عملية الهضم وعند تناولها ستعزز الهضم بمساعدة إنزيماته التي تزيد من العصارة الهضمية في المعدة بالإضافة إلى ذلك يمكن أن توفر راحة كبيرة من العديد من أمراض المعدة الأخرى نتيجة لذلك كما تعمل الألياف الغذائية أيضًا على إزالة الكوليسترول من الشرايين والأوعية الدموية.
طريقة أكل فاكهة مس فلورا
لأكل هذه الفاكهة الاستوائية ستحتاج إلى تقطيع أو فتح القشرة لكشف اللب والبذور حيث أن البذور صالحة للأكل لذا يمكنك تناولها مع اللب والعصير.
القشر الأبيض الذي يفصل القشرة عن اللب صالح للأكل أيضًا لكن معظم الناس لا يأكلونه لأنه مرير جدًا حيث تعتبر فاكهة مس فلورا متعددة الاستخدامات ويمكن استخدامها بعدة طرق.
اقرأ أيضًا: فوائد الفواكه لمرضى السكري
