 |
| فوائد فاكهة الليتشي للنساء |
فوائد فاكهة الليتشي للنساء متعددة ، وفاكهة الليتشي هي واحدة من أكثر الفواكه التي قدمتها جنوب شرق أسيا للعالم فائدة فهي مفيدة لعضلة القلب لأنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم وفيتامين ج فضلًا عن كونها مفيدة لتقوية جهاز المناعة ونظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف يمكن لهذه الفاكهة الرائعة الحد من مشاكل الجهاز الهضمي بشكل كبير وانطلاقًا من هذه المعلومات، يجهل الكثيرون فوائد فاكهة الليتشي للنساءوللرجال على حدٍ سواء!
تحتوي فاكهة الليتشي على الحديد الذي يفيد النساء الحوامل والمرضعات لذلك يمكن القول أن استهلاك فاكهة الليتشي أثناء الحمل مفيد لصحة الطفل والأم كما أنها تبعد خطر الإصابة بالشلل بسبب محتواها الغني بفيتامين سي كما تعتبر فاكهة الليتشي منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا وعليه تعتبر مفيدة لفقدان الوزن أيضًا كما أن العناصر الغذائية الموجودة في الليتشي جيدة لتنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة الجلد.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد فاكهة الليتشي للنساء فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بفوائد فاكهة الليتشي للنساء وطريقة تناولها والعديد غيرها من المعلومات المفيدة، تابع القراءة حتى النهاية.
ما هي فاكهة الليتشي؟
الليتشي (Litchi) هي فاكهة استوائية صغيرة من عائلة سوببيري تنتمي لعائلة الرامبوتان واللونجان وتزرع في المناطق شبه الاستوائية في جميع أنحاء العالم وتحظى بشعبية خاصة في الصين الأصلية وكذلك جنوب شرق آسيا وتشتهر بطعمها الحلو والوردي فيما يتم تناولها عادةً طازجة وتستخدم أحيانًا في الآيس كريم أو يتم إضافتها إلى العصير والحلويات وتعتبر مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الصحية.
تتميز فاكهة الليتشي بقشر جلدي غير صالح للأكل لونه وردي مائل للأحمر يتم إزالته قبل الاستهلاك أما لون الثمرة أبيض ويحيط ببذرة داكنة في الوسط وتزرع شتلات الليتشي في أحواض بطول ثلاثة أمتار وعرض أربعة أمتار ونصف وتتشكل الثمار عندما يبلغ عمر الشتلة حوالي خمس سنوات مرتين في السن فيما تستطيع ثمار الليتشي الاحتفاظ بلونها الطبيعي لمدة أقصاها خمسة أيام بعد قطافها.
مكونات فاكهة الليتشي
تتكون فاكهة الليتشي بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات والتي تشكل 82٪ و16.5٪ من تركيب الفاكهة ويمكن القول أن 100 جرام من فاكهة الليتشي الطازجة توفر العناصر الغذائية التالية:
- – السعرات الحرارية: 66
- – البروتين: 0.8 جرام
- – الكربوهيدرات: 16.5 جرام
- – السكر: 15.2 جرام
- – الألياف: 1.3 جرام
- – الدهون: 0.4 جرام
تتكون الليتشي بشكل أساسي من الكربوهيدرات إلى جانب الماء حيث تحتوي قطعة واحدة من فاكهة الليتشي سواء كانت طازجة أو مجففة على 1.5-1.7 جرام من الكربوهيدرات وتأتي غالبية الكربوهيدرات الموجودة في الليتشي من السكريات المسؤولة عن طعمها الحلو كما تحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الألياف.
فيما يتعلق بالفيتامينات والمعادن تعتبر فاكهة الليتشي مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين ج حيث توفر حصة من الليتشي حوالي 9 ٪ من المدخول اليومي المرجعي لفيتامين سي والنحاس الذي يؤدي عدم الحصول على الحاجة الكافية للجسم منه إلى آثار ضارة على صحة القلب.
بالإضافة لما سبق، ومن أبرز فوائد فاكهة الليتشي للنساء أنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يعتبر عنصر غذائي أساسي يحسن من صحة القلب عند تناوله بكميات كافية كما تعتبر الليتشي مصدرًا جيدًا للعديد من المركبات النباتية المضادة للأكسدة حيث تشمل مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الليتشي العناصر التالية:
- – الفلافونويد الذي يحسن من صحة عضلة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري.
- – الروتين الذي يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.
- – اليغونول وهو مكمل غذائي يقلل من دهون البطن والتعب والالتهابات بعد التمرين والإجهاد.
فوائد فاكهة الليتشي لا غنى عنها لصحة المرأة
تحتوي فاكهة الليتشي على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية مثل البوتاسيوم والنحاس وفيتامين ج والإبيكاتشين والروتين وقد تساعد هذه المركبات في الحماية من أمراض القلب والسرطان والسكري وتشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى أن مستخلص الليتشي قد يساعد في مكافحة سرطان الكبد ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد الصحية لفاكهة الليتشي على البشر.
تحافظ فاكهة الليتشي التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم على ضغط دم متوازن فيما يمنع عنصر الفلافونول الموجود فيها الالتهابات الخطيرة وإذا كنت تتناول فاكهة الليتشي بشكل يومي ستتخلص من مشاكل عديدة مثل الحمى والبرد والتهاب الحلق وفيما يلي ستجدين أبرز فوائد فاكهة الليتشي للنساء:
– محاربة الشيخوخة
فاكهة الليتشي ببساطة مذهلة لبشرتنا وسواء كنت تعانين من التجاعيد أو البشرة الجافة فإن هذه الفاكهة الغريبة لديها حل لكل شيء بما في ذلك منع علامات الشيخوخة فمع تقدمك في العمر تبدأ بشرتك في إظهار أولى علامات الشيخوخة ويمكن أن تساعد فاكهة الليتشي عند استخدامها موضعيًا في تأخير ظهور هذه التجاعيد عن طريق تطبيق الأقنعة التي تستند إلى فاكهة الليتشي في تركيبها.
مع تقدمك في العمر ينتج جسمك المزيد والمزيد من الجذور الحرة وهذه الجذور الحرة تضر ببشرتك وتسبب التجاعيد وفاكهة الليتشي غنية بمضادات الأكسدة التي تتحد مع الجذور الحرة وتمنعها من إتلاف بشرتك.
– إزالة العيوب والشوائب من البشرة
الشوائب هي مشكلة كبيرة لأي شخص يبحث عن بشرة خالية من العيوب لكن يمكن أن يساعد تطبيق عصير فاكهة الليتشي في إزالة العيوب والعلامات المزعجة مما يضفي على بشرتك رونقًا من الجمال واللمعان من خلال تطبيق الأقنعة التي تحتوي على عصير أو ثمرة الليتشي على الوجه بشكل مستمر فالشوائب هي في الأساس بقع تحمل علامات فرط تصبغ وتعتبر فاكهة الليتشي من المصادر الممتازة لفيتامين سي العلاج السحري لإزالة للعيوب.
– تقليل آثار حروق الشمس
يمكن أن يسبب قضاء الكثير من الوقت في الشمس الاحمرار والبثور التي تسبب بدورها الألم والتهيج للبشرة لكن يمكن أن يساعد استخدام فاكهة الليتشي الغنية بفيتامين E في تهدئة بشرتك الملتهبة حيث تعتبر فاكهة الليتشي فعالة في علاج حروق الشمس لاحتوائها على فيتامين سي وثبت أن مزيج فيتامينات C و Eيعالج بفعالية آثار الشمس على الجلد.
– تعزيز نمو الشعر
بصرف النظر عن كونها مفيدة للغاية لبشرتك إلا أن فاكهة الليتشي تضيف لمعانًا وقوةً لشعرك فسواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو التلوث او العوامل الخارجية، يمكن لمجموعة من العوامل أن تلحق الضرر بشعرنا لكن يمكن أن تساعد فاكهة الليتشي عند استخدامها موضعياً في تعزيز نمو الشعر إذ ينمو شعرك عندما تتغذى بصيلات الشعر بشكل صحيح فيما تعمل ببتيدات النحاس على تكبير بصيلات الشعر مما يقلل بشكل كبير من مرحلة الراحة لنمو الشعر ونظرًا لأن فاكهة الليتشي مصدر غني بالنحاس فهي تساعد في تحفيز بصيلات الشعر وتجعل شعرك ينمو.
إذا كان شعرك يفقد لمعانه الطبيعي بسبب الظروف الجوية القاسية ابدأ في استخدام لب الليتشي كبلسم لشعرك ففاكهة الليتشي غنية بفيتامين C الذي يمكّنه تجديد لمعان شعرك كما أنه غني بالنحاس والحديد المسؤولين عن الحفاظ على لون الشعر الأصلي.
اقرأ أيضًا: فاكهة القشطة | السلاح الفتاك لمحاربة السرطان!
