فوائد الفواكه للبشرة

فوائد الفواكه للبشرة

فوائد الفواكه للبشرة يجب أن تعرفي تفاصيلها جيدا إذا كنت  تبحثين عن طرق طبيعية لاستعادة نضارة بشرتك وصحتها.

 هل فكرت يومًا في تضمين الفواكه الطازجة والموسمية في نظامك الغذائي اليومي للحصول على نضارة وتألق طبيعي لبشرتك؟ حسنًا، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه مفيدًا للغاية حيث أن فوائد الفواكه للبشرة كثيرة ولا تحصى فضلًا عن كونها غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع علامات التقدم بالسن والحد من حب الشباب.

عندما تفكر في العناية بالبشرة من المحتمل أن يذهب عقلك مباشرة إلى منتجات التجميل المصنعة لكن هل تعلم أن جزءًا كبيرًا من روتين العناية ببشرتك يمكن أن يكون في مطبخك؟ نعم هذا صحيح ما تأكله له تأثير على بشرتك خصيصًا الفواكه لما لها من فوائد للحصول على
بشرة صحية ونضرة وخالية من العيوب!

إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد الفواكه للبشرة فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بفوائد الفواكه للبشرة وما هي الفواكه التي يجب عليك تناولها يوميًا والعديد غيرها من المعلومات الهامة، تابع القراءة حتى النهاية.

فوائد الفواكه لبشرة صحية 

الحفاظ على بشرة صحية ليس بالمهمة السهلة وبغض النظر عن عدد المنتجات التي تستخدمينها لن تتوهج بشرتك إلا إذا كنت تتمتعين بصحة جيدة من الداخل وهذا هو السبب في أن الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية من خلال طعامك أمر لا بد منه.

تعتبر الفاكهة مصدرًا وفيرًا للمغذيات والفيتامينات الأساسية فالفواكه الغنية بفيتامين ج رائعة لتقليل علامات حب الشباب وتفتيح البشرة وتعتبر الفواكه التي تحتوي على فيتامينات ب رائعة لتحسين صحة بشرتك بشكل عام ووفقًا لأخر الدراسات الجلدية فإن الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وبفيتامين أ الذي يساعد في الحد من حب الشباب.

وفقًا للدراسات المخبرية الأخيرة إذا كنت ترغب بالحصول على فوائد الفواكه للبشرة بأقصى قدر فتأكد من أنها في موسمها وأنها ناضجة بما فيه الكفاية كما يجب عدم خلط الفواكه ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي مع بعضها البعض عند مزجها فقد تسبب تفاقم في مشاكل الجلد ويمكن أن تسبب البهاق لذا من الأفضل تناولها بمفردها أو مع حليب الصويا.

عندما تتناول الفاكهة كل يوم كجزء من نظامك الغذائي فإنك تزود جسمك بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة حيث يساعد تضمين الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي في تقليل الالتهابات وتجنب أنواع العدوى المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك تساعد الفيتامينات والمعادن الأساسية الموجودة في الفاكهة في إنتاج الكولاجين الذي يجعل بشرتك متألقة وصحية ومشدودة ونظرًا لوجود خصائص مفيدة للبشرة وللصحة، تعد الفواكه خيارًا مثاليًا يجب مراعاته في نظامك الغذائي حيث وجد خبراء التغذية أن إدراج عناصر غذائية صحية محددة في نظامك الغذائي قد يساعد بشرتك لأنها تحجب الجينات المسؤولة عن التسبب في الالتهاب وتقوي جسمك لبناء الأنسجة وإصلاحها.

يمكن أن يمنحك تناول تفاحة طاقة أكثر من تناول فنجان قهوة فبفضل محتواها العالي من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات يقدم لك التفاح جرعة عالية من التغذية لمساعدتك على البقاء نشيطًا لساعات.

ماذا سيحدث لبشرتك عند تناول الفاكهة 

الفوائد الفورية: بمجرد تناول الفاكهة فإنك تستهلك على الفور مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والشوارد والماء والمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية ويمكن اعتبار هذا المدخول الغذائي المليء بالطاقة فائدة فورية.

الفوائد طويلة المدى: على المدى الطويل يرتبط الاستهلاك اليومي للفواكه بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب كما يساعد تضمين الفاكهة في نظامك الغذائي أيضًا في إدارة الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسمنة.

مستوى تغذية عالٍ: تحتوي ثمار الحمضيات على جرعة عالية من فيتامين C كما أن البطيخ غني بالليكوبين والمانجو مصدر قوة للبيتا كاروتين ويوفر لك التفاح والتوت مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة المهمة.

بشرة صحية وشبابية: مضادات الأكسدة مماثلة لتلك الموجودة في جسمك وهذه المضادات تساعد عن طريق التخلص من الجذور الحرة والتي قد تضر ببشرتك عن طريق التسبب في أنواع مختلفة من الأمراض والشيخوخة المبكرة وبالتالي فإن تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه الملونة المليئة بمضادات الأكسدة يحافظ على بشرتك شابة ومتوهجة وصحية.

تقوية المناعة: بصرف النظر عن كونها صديقة للبشرة تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على تقليل الالتهاب وتحسين الاستجابة المناعية فقد أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة تساعد جهاز المناعة عن طريق إزالة الجذور الحرة وإذا فشل جهازك المناعي في إزالة جميع الجذور الحرة وتفاعل القليل منها مع الحمض النووي الخلوي الخاص بك فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان ونظرًا لأن كل نوع من مضادات الأكسدة يوفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية يوصي خبراء التغذية بالتحول إلى أنواع مختلفة من الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي.

أهم الفواكه المفيدة للبشرة

–         

        البرتقال:

إن تناول فيتامين سي يوميًا إلزامي للبشرة المتألقة حيث تحافظ الزيوت الطبيعية الموجودة في البرتقال على ترطيب بشرتك مما يجعلها تبدو متألقة ونضرة ومن المعروف أن فيتامين سي يساعد في إنتاج الكولاجين والذي يحافظ على تماسك بشرتك ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة ويحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم مما يقلل من تلف الحمض النووي في الجسم والذي يبطئ بدوره من الشيخوخة المبكرة.

–         البابايا

تعتبر البابايا كما يسميها معظمنا عامل ترطيب طبيعي يساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة عند استخدامها موضعيًا وهي غنية بفيتامين A و Cو B حيث يمكن أن تثبت هذه الفاكهة فعاليتها في الحفاظ على صحة الجلد من خلال تحسين الجهاز الهضمي ومنع الإمساك وهذا بدوره يساعد في تنظيف بشرتك كما تشير الدراسات إلى أن هذه الفاكهة يمكنها أيضًا تسريع عملية التئام الجروح.

–         الليمون

الليمون العنصر الرئيسي للحصول على بشرة متألقة حيث يستخدم الليمون بشكل شائع في عدد من منتجات العناية بالبشرة من الكريمات المضادة لحب الشباب إلى المستحضرات المضادة للشيخوخة ويمكن لهذه الفاكهة الحمضية أن تمنع مجموعة من مشاكل البشرة فهي غنية بفيتامين ج ويمكن أن يساعد الليمون في تقليل علامات الشيخوخة وفرط التصبغ والتندب وهو أيضا عامل مبيض طبيعي يساعد في تقليل أضرار أشعة الشمس وتسمير البشرة ولمعالجة مجموعة من مشاكل البشرة يجب أن يكون هذا المكون جزءًا إلزاميًا من نظام العناية بالبشرة الخاص بك.

–         البطيخ

البطيخ فاكهة أساسية للحصول على بشرة صحية فالبطيخ غني بالألياف وبالماء حيث يحتوي على 92 بالمائة من تركيبه من الماء مما يعني بشرة رطبة وناعمة ونضرة وتحتوي هذه الفاكهة الحمراء على المرطبات بالمعنى الحرفي للكلمة وعلى فيتامينات C و Aو B1 و B6 والليكوبين الضروريين لتحسين صحة البشرة وملمسها بشكل عام حيث يساعد فيتامين سي في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويساهم فيتامين (أ) و (ب) في الحفاظ على قوام متجانس للبشرة ويعمل اللايكوبين كمادة كاسحة للجذور الحرة مما يمنع تلف الأنسجة في بشرتك.

يجب أن تعرف أن الجذور الحرة مسؤولة عن زيادة التهاب الجلد الذي يحفز عددًا من مشاكل الجلد وأفضل جزء في تركيب البطيخ أنه لا يحتوي على الدهون وخالي من الكوليسترول.

  اقرأ أيضًا: فوائد فاكهة الكيوانو