 |
| فوائد الحرنكش للرجال |
فوائد الحرنكش للرجال لا يعرفها البعض وهي لمن لا يعرف ثمار لامعة ذات لون برتقالي شبيهة بالطماطم حيث تأتي بقشر ورقي يسمى الكأس يجب إزالته قبل تناولها وهي أصغر قليلاً من الطماطم الكرزية لها طعم استوائي حلو يشبه إلى حد ما طعم الأناناس والمانجو يستمتع الكثير من الناس بمذاقها عند إضافتها للعصير كوجبة خفيفة أو في السلطات والصلصات والمربات ونظرًا لفوائد فاكهة الحرنكش للرجال وللنساء أصبحت تثير التساؤلات لدى معظم الأشخاص وهو ما سنتحدث عنه في هذا المقال!
تعرف فاكهة الحرنكش باسم التوت الذهبي أو توت الإنكا أو الكرز المطحون أو عنب الثعلب وهي تنتمي إلى عائلة الباذنجان وهي فاكهة متعددة الاستخدامات تنمو في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية والمعتدلة حول العالم وتكتسب شعبية كبيرة بسبب مذاقها الفريد الذي يجمع بين الحلاوة والحموضة ويمكن العثور عليها في المتاجر خلال الصيف والخريف بين شهري أغسطس وأكتوبر وتحتوي على مضاد الأكسدة الهام بيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة يمكن لأجسامنا تحويله إلى فيتامين أ كما تعتبر مصدر جيد لفيتامين ج الذي يساعدنا على امتصاص الحديد وهو معروف بآثاره المضادة للأكسدة.
إذا كنت ترغب بمعرفة المزيد من المعلومات عن فوائد فاكهة الحرنكش للرجال وللنساء فأنت في المكان الصحيح، في هذا المقال ستجد جميع المعلومات المتعلقة بفاكهة الحرنكش للرجالوللنساء وطرق تناولها واستخدامها والعديد غيرها، تابع القراءة حتى النهاية.
ما هي فاكهة الحرنكش؟
الحرنكش أو الكرز المطحون هي فاكهة برتقالية صغيرة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالطماطم والباذنجان والبطاطس وأعضاء آخرين من عائلة الباذنجانيات ولها أسماء مختلفة تزرع عادة في المناطق الدافئة مثل جنوب أفريقيا وأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى والهند والصين وطعمها اللاذع له الكثير من المعجبين حيث يمكن تناولها كوجبة طازجة خفيفة أو استخدامها أيضًا كإضافة للحلويات أو في السلطات لكن هل تعلم أن فاكهة الحرنكش تحتوي على ما يبدو على مضادات أكسدة أكثر مما تحتويه البروكلي والتفاح والرمان.
طريقة تناول الحرنكش
عند شراء فاكهة الحرنكش يجب عليك اختيار الثمار المغلفة بقشورها تمامًا فكلما كان القشر جافًا كان الفاكهة أفضل ويمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى شهرين أو ثلاثة أشهر أما إذا كانت القشور مفتوحة أو تالفة فيجب تبريدها واستهلاكها في غضون 10 أيام وغالبًا ما تستخدم هذه الفاكهة كزينة في الحلويات والسلطات وفي الصلصات أو الكاتشب.
يمكن تناول الفاكهة نيئة أو مجففة بمجرد إزالة قشور الورق كما يمكن العثور عليها طازجة في أسواق المزارعين والعديد من متاجر البقالة وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دمج فاكهة الحرنكش في نظامك الغذائي:
– تناولها نيئة كوجبة خفيفة.
– أضفها إلى سلطة الفواكه.
– امزجها مع العصير.
– اغمسها في صلصة الشوكولاتة للتحلية.
– حولها إلى مربى.
الحرنكش للصحة الجنسية
تعتبر فاكهة الحرنكش غنية بالعناصر الغذائية الرائعة حيث تحتوي على عدد معتدل من السعرات الحرارية وتأتي غالبية السعرات الحرارية هذه من الكربوهيدرات كما تحتوي الحصة أيضًا على 6 جرامات من الألياف أي أكثر من 20٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي للفرد! كما يحتوي كوب واحد (140 جرام) من فاكهة الحرنكش على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 74 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 15.7 جرام.
- الألياف: 6 جرام.
- البروتين: 2.7 جرام.
- الدهون: 1 جرام.
- فيتامين ج: 21٪ من المدخول اليومي الموصى به للنساء و17٪ للرجال.
- الثيامين: 14٪ المدخول اليومي الموصى به للنساء و13٪ للرجال.
- الريبوفلافين: 5٪ من المدخول اليومي الموصى به.
- النياسين: 28٪ من المدخول اليومي الموصى به للنساء و25٪ للرجال.
- فيتامين أ: 7٪ من المدخول اليومي الموصى به للنساء و6٪ للرجال.
- الحديد: 8٪ من المدخول اليومي الموصى به للنساء و18٪ للرجال.
- الفوسفور: 8٪ من المدخول اليومي الموصى به.
من فوائد فاكهة الحرنكش للرجال أيضًا أنها تحتوي على كميات عالية من بيتا كاروتين وفيتامين Kجنبًا إلى جانب مع القليل من الكالسيوم كما تحتوي على العديد من المركبات النباتية التي قد تؤثر إيجابًا على صحتك الجنسية بما في ذلك نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
بالحديث عن مضادات الأكسدة، تعتبر فاكهة الحرنكش غنية بالمركبات النباتية التي تسمى مضادات الأكسدة حيث تعمل مضادات الأكسدة على حماية وإصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وهي جزيئات مرتبطة بالشيخوخة والأمراض مثل السرطان وحتى الآن وجدت الدراسات 34 مركبًا فريدًا في فاكهة الحرنكش قد يكون لها فوائد للصحة للرجال.
علاوة على ذلك تبين أن المركبات الفينولية الموجودة في التوت الذهبي تمنع نمو خلايا سرطان الثدي والقولون في الدراسات الطبية كما تم وُجد أن هذه الفاكهة تعمل على زيادة عمر الخلايا مع منع تكوين المركبات التي تسبب أضرارًا مؤكسدة.
أيضًا تعتبر فاكهة الحرنكش غنية بفيتامين K وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومشترك في عملية التمثيل الغذائي للعظام ويعد هذا الفيتامين مكونًا ضروريًا للعظام والغضاريف ويشارك أيضًا في معدلات دوران العظام الصحية وهي كيفية تكسير العظام وإصلاحها فيما تشير أحدث الأدلة إلى أنه يجب تناول فيتامين ك جنبًا إلى جنب مع فيتامين د من أجل صحة العظام المثلى.
توفر فاكهة الحرنكش مركبات اللوتين والبيتا كاروتين إلى جانب العديد من الكاروتينات الأخرى حيث يرتبط النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات من الفواكه والخضروات بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وهو السبب الرئيسي للعمى وعلى وجه التحديد فإن اللوتين الكاروتين معروف جيدًا للوقاية من أمراض العيون.
فوائد قشور فاكهة الحرنكش
تحتوي قشور فاكهة الحرنكش على ما يقرب من ثلاثة أضعاف كمية مضادات الأكسدة الموجودة في لبها وبالإضافة إلى ذلك تكون مستويات مضادات الأكسدة في ذروتها عندما تنضج الثمار وله فوائد مضادة للالتهابات وقد يكون للمركبات الموجودة في قشور فاكهة الحرنكش والتي تسمى withanolides تأثيرات مضادة للالتهابات في جسمك والتي أثبتت فعاليتها في الحماية من سرطان القولون.
في إحدى دراسات فاكهة الحرنكش للرجال قلل مستخلص قشر فاكهة الحرنكش من الالتهاب في الفئران المصابة بمرض التهاب الأمعاء وبالإضافة إلى ذلك كان لدى الفئران التي عولجت بهذا المستخلص مستويات أقل من علامات الالتهاب في أنسجتها وعلى الرغم من عدم وجود دراسات بشرية قابلة للمقارنة إلا أن الدراسات المخبرية في الخلايا البشرية تكشف عن آثار واعدة ضد الالتهاب.
أيضًا تعمل قشور فاكهة الحرنكش على تعزيز المناعة وفي الوقت الذي لا توجد فيه دراسات بشرية تثبيت فوائد هذه الفاكهة في دعم وظائف الجهاز المناعي لكن الدراسات المعملية تشير إلى العديد من الفوائد.
وتشير الدراسات التي أجريت على الخلايا البشرية إلى أن فاكهة الحرنكش قد تساعد في تنظيم جهاز المناعة لديك حيث تحتوي الفاكهة على العديد من مادة البوليفينول التي تمنع إطلاق بعض علامات المناعة الالتهابية وبالإضافة إلى ذلك تعتبر فاكهة الحرنكش مصدرًا جيدًا لفيتامين سي فكوب واحد من عصير هذه فاكهة (140 جرامًا) يوفر 15.4 مجم من هذا الفيتامين أي 21٪ من المدخول اليومي الموصى به للنساء و 17٪ للرجال كما يلعب فيتامين ج العديد من الأدوار الرئيسية في استجابة نظام المناعة الصحي.
اقرأ أيضًا: فوائد فاكهة التنين للرجيم
